这5类食物自带“护眼光环”
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真正的护眼高手，可能就藏在你家的菜篮子里。
01、 叶黄素“补给站” ：菠菜、羽衣甘蓝
护眼关键词：防蓝光、护黄斑
推荐理由 ：深绿色蔬菜是叶黄素的优质来源。
02、 夜间视力“守护神” ：胡萝卜、南瓜
护眼关键词：防夜盲、润眼干
推荐理由 ：维生素A是构成视紫红质的重要原料，专门负责暗光下的视力。
03、 眼疲劳“舒缓剂” ：蓝莓、桑葚
护眼关键词：促循环、缓解疲劳
推荐理由 ：花青素是一种强抗氧化剂，它能促进眼部微血管的血液循环，帮助清除自由基，从而缓解长时间用眼带来的酸胀、干涩等视疲劳症状。
04、 干眼症“克星” ：深海鱼类
护眼关键词：润眼球、防干眼
推荐理由 ：很多中老年人或长期戴隐形眼镜的人，眼睛总是干得像“撒哈拉沙漠”，单纯滴人工泪液治标不治本。
05、 眼表的“清洁工” ：西兰花、猕猴桃
护眼关键词：抗氧化、防病变
推荐理由 ：充足的维C可以防止晶状体混浊(预防白内障)，还能清除眼部自由基。西兰花、猕猴桃、橙子都是维C大户。
其实总结起来就一句话——眼睛最爱“色彩斑斓”的餐桌。
每天的饮食中，尽量让绿色、橙色、紫色、红色、白色各种颜色的食物都出现。
