是不是你：畏风眼干、看屏幕容易酸胀？
08-18
有的人长假连续追剧，双眼持续干涩僵硬；有的人外出吹风，眼泪不受控制地涌出；还有人化眼妆之后，很快就出现异物感，总觉得眼内有碎屑，忍不住揉眼；症状偏重者，还会惧怕强光，睁眼便有明显酸涩感。
很多人会简单归为用眼疲劳、上火，随手揉搓眼睛或是自行购买网红滴眼液缓解不适。这类反复出现的眼部不适感，有可能是干眼发出的信号。
干眼早已不是仅见于老年群体的眼病，长时间使用电子屏幕的年轻人，同样容易出现这类眼表问题。
多数干眼问题，并非泪液产量不足，而是睑板腺分泌功能减弱，脂质供给不足，泪液短时间内快速蒸发。 假期长时间刷手机、观看视频，人的眨眼频次会不自觉下降。正常状态下每分钟眨眼约 15 次，专注屏幕时眨眼次数可能降至每分钟 5 次以内。睑板腺缺少眼轮匝肌规律挤压，腺管内油脂容易堆积、硬化。睑板腺存在用进废退的特点，长期堵塞会造成腺体萎缩，腺体一旦萎缩，分泌功能很难恢复。
除此之外，经常使用假睫毛、浓眼妆，卸妆不彻底，彩妆残渣会堵塞睑板腺开口；熬夜、高糖高脂饮食、饮酒等习惯，也会加重睑板腺负担，假期结束干眼症状集中显现。
不建议在眼部不适时，自行选用含清凉成分、血管收缩类网红滴眼液。这类产品虽能短暂改善眼红、酸涩，长期使用有可能干扰自身泪膜稳态。针对脂质缺乏型干眼，可尝试下面两种居家舒缓方式：
第一步：眼睑热敷
选用 40-45℃的热敷眼罩，或是拧干无滴水的温热毛巾，闭眼敷于眼睑，单次 10 至 15 分钟，每日 1~2 次。温热作用可以软化睑板腺内硬化堆积的油脂，帮助改善腺管堵塞。
第二步：睑板腺轻柔按摩
热敷软化油脂后洗净双手，闭上眼睛。用指腹轻贴上眼睑，由上向睫毛边缘缓慢推按；下眼睑则从下向上轻柔推挤，单侧眼睛按摩 1~2 分钟即可。力度以无明显痛感为宜，借助外力帮助软化油脂排出，维护泪膜脂质层。
镇江康复眼科医院副主任姜焕荣介绍，如果无法掌握正确操作手法，或是睑板腺堵塞情况较重，建议前往眼科，由专业医师开展睑板腺疏通。临床上还有 OPT 优化脉冲光等诊疗方式，可由医生评估后选择，帮助改善睑板腺功能。
